Hè Shàng Do Martial Arts Amriswil

Boxen ist eine, bei der sich zwei Kontrahenten unter festgelegten  nur mit den äusten bekämpfen. Ziel ist es,
möglichst viele Treffer beim Gegner zu erzielen oder diesen durch einen  außer Gefecht zu setzen. Die Kämpfer
sind für gewöhnlich mit gepolsterten ausgestattet und müssen derselben  angehören.

Da ich in Jungen Jahren geboxt habe, um meine Kondition zu verbessern,haben ich mich entschlossen Anfangs
Jahr 2014 in unsere Schule diese disziplin aufzunehmen.

Viele von Ihnen haben vielleicht schon einmal im Rahmen Ihres Sport-/Fitnesstrainings Boxübungen gemacht oder
denken darüber nach, es zu tun. Aber inwieweit  sind solche Übungen überhaupt physiologisch wirksam? Und
bieten sie auch für andere Sportler, z. B. Fußballspieler, sportspezifische Vorteile? Boxzirkel dauern in der Regel
45–60 Minuten und beinhalten Seilspringen, Ganzkörper-Zirkelübungen  (wie Liegestütze und Crunches) und
gelegentlich (für fortgeschrittenere Boxsportler) auch Sandsack- oder Pratzen-Übungen und Schattenboxen.
Erholungsphasen sind sehr kurz, und das Training kann sehr hart sein. Wissenschaftler haben Box-Workouts mit
dem Laufbandtraining verglichen, um den jeweiligen Energieverbrauch zu bestimmen. An dieser
Studie nahmen 8 männliche  Erwachsene teil, die Boxerfahrung aus dem Boxunterrichthatten. Die Studienbedingungen
lauteten wie folgt: – 1 Stunde Box-Workout im Labor – 1 Stunde Box-Workout in einem Kraftraum – 1 Stufentest auf dem
Laufband Im Labor und im Kraftraum  verbrannten die Männer 671 bzw. 599 Kalorien.
Interessant ist, dass diese Kalorienverbrauchswerte mit dem Energieverbrauch des 1-stündigen Laufbandtests
vergleichbar waren (beim Laufen werden sehr viele Kalorien verbrannt, und die Läufer legen  in dieser Zeit eine
Strecke von 9 km zurück).Bei allen Testprotokollen kam es zu einem hohen Energieverbrauch. Noch deutlicher zeigt
uns dieses Ergebnis jedoch, wie groß der Kalorienverbrauch bei Box-Workouts sein kann. Darüber hinaus ist die  
anaerobe Aktivität bei solchen Box-Workouts größer, und der ganze Körper wird mehr gefordert als beim Laufbandtraining.
Dieses Ergebnis bestätigt die Wirkung solcher Workouts für die Entwicklung von allgemeiner Fitness, Kraft und lokaler
Kraftausdauer unter Ermüdungsbedingungen im anaeroben Bereich. Ian ist überzeugt, dass das Boxtraining auch
anderen Sportlern erhebliche Vorteile bringt.

Probetraining
Für zwei gratis Probetraining oder weitere Informationen über unsere Kung Fu Angebote für
Erwachsene und Jugendliche, stehe ich ihnen jederzeit gerne zur Verfügung.